Nasveti za športno preživljanje prostega časa

Podrobnosti

Pozdravljeni!

Upam, da ste vsi zdravi in dobre volje. V trenutni situaciji je zelo pomembno tudi gibanje. Imamo prednost, da nas večina živi v podeželskem okolišu, tako, da gremo lahko vsak dan ven in s tem ne ogrožamo nikogar. Zato vam tudi jaz svetujem, da greste vsak dan vsaj pol ure na zrak. Sami oziroma z družino. Zunaj se žogajte, tecite ali samo pojdite na sprehod. Prilagam vam nekaj idej, ki jih lahko izvajate zunaj in nekaj idej za športno preživljanje prostega časa v stanovanju.

  1. Ker vem, da vseeno kar nekaj časa presedite, vam pošiljam videoposnetek z vajami sede:
    https://ossemic-my.sharepoint.com/:v:/g/personal/nina_simcic_osbos_si/ERlKXKyLeANMvBJuu-YduVUBSWXrTNHGya_Gvd6uz4sKuQ?e=HxuvW3
  1. Naloga, ki jo lahko izvajate zunaj vsak dan:
    https://www.youtube.com/watch?v=135a4qcwLZI
  1. Naloga, ki je malo bolj zahtevna, a toliko bolj zabavna:
    https://www.youtube.com/watch?v=I3S2aj2aY0w
  1. Za najmlajše:

GIBALNI RAZISKOVALEC

IME IN PRIIMEK

Čas izziva:

Navodila: igro lahko igrate sami ali z ostalimi člani vaše družine. Na začetku določite čas trajanja igre. V tabelo vpišite opravil (da ali ne) in število točk. Zmagovalec je tisti, ki v določenem času zbere največ točk.

IZZIV ZA 100 TOČK

OPRAVIL

ŠT. TOČK
  • v teku se dotakni 5 rastlin ali predmetov, različne barve
  • najdi palico in jo 30x preskoči
  • splezaj na drevo vsaj 1m visoko
  • skipping okrog 3 različnih dreves
    

IZZIV ZA 200 TOČK

OPRAVIL

ŠT. TOČK
  • poišči 1 okrogel list, špičast list in iglico (bor, smreka,…)
  • napiši na tla besedo ŠPORT z materiali, ki jih najdeš v naravi
  • določi start in cilj z dvema kamnoma in tekmuj s člani družine
    

IZZIV ZA 300 TOČK

OPRAVIL

ŠT. TOČK
  • najdi štiriperesno deteljico
  • izdelaj hišico, visoko vsaj 10 cm, uporabi samo drevesne vejice
  • vrzi manjši kamen v večji kamen ali drevo: 1x z razdalje 5m, 1x z razdalje 6m in 1x iz 7m
    

 

Ostanite zdravi in lep športni pozdrav ;)

Nina Simčič